June

Dưới đây mình chỉ tổng hợp một số cách mình có thể ứng dụng được:  Đi bộ nhanh Không nhịn bữa sáng,  Đi ngủ sớm Uống nhiều nước Không ăn vặt Ngồi thẳng lưng Massage bụng: Chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó dùng tay massage bụng theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn, trước khi ngủ và ngủ dậy. Động tác xoay người tại chỗ: N gồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, 2 tay chống vào hông. Quay nửa người trên sang bên trái rồi trở vể vị trí ban đầu, thực hiện 10 lần mỗi bên. Cố gắng quay người về phía sau càng nhiều càng tốt Động tác cúi thấp: G iữ tư thế ngồi thẳng như động tác 1, 2 tay để trên đùi. Từ từ cúi thấp người, gập bung, mặt hướng về đùi, hai tay với bàn chân. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10-15 lần 1 ngày . Sưu tầm